Orzechy, to przede wszystkim ogromny zastrzyk nienasyconych kwasów tłuszczowych. Co więcej zawierają bardzo dużą ilość witamin i składników mineralnych. Są idealne jako przekąska lub dodatek do dań głównych i deserów. Ich obecność sprawia, że danie zyskuje na swojej wartości odżywczej. Warto wiedzieć, że duża zawartość tłuszczów w orzechach pozytywnie wpływa na nasz organizm, nie powodując gromadzenia się tkanki tłuszczowej.